食物

当你是素食者时,从哪里得到B12?

不管你是一辈子都吃素,还是只是想着吃,确保你得到所有的保持健康所需的营养.

十二就是那些你永远不能忽略的维生素之一。随身携带补充剂总是很棒的,但是别忘了找B十二在你已经吃的很多食物中。它帮助你的身体产生红细胞和DNA。(DNA使你与众不同,所以如果你没有得到足够的B十二,你不是你!)

这里有一些非常常见的素食来源十二

维生素强化植物奶(像杏仁,大豆,大麻,或椰子)

只要再检查一下你最喜欢的标签就行了。十二加强的(许多是)。

强化无乳酸奶

强化营养酵母

布拉格和鲍勃的红磨坊品牌都用B.十二.

强化谷物

享受其中的一个与您的强化牛奶和你的双重设置。

强化橙汁

这也会给你一束维生素C和钙。三重打击!!

维生素补充剂

如果你想立即得到你所需要的一切,你可以吃纯素复合维生素或B十二补充。我们喜欢诚实公司的口香糖复合维生素和VegLife的儿童维生素。在选择维他命补充剂时,要注意用动物骨头制成的明胶。