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如何成为素食主义者:儿童指南

所以,你想成为素食主义者来帮助动物,为拯救地球尽自己的一份力量吗?太棒了!如果你成为素食主义者,你每年将拯救近200只动物。

牛相互依偎

吃素意味着要避免任何用动物做的食物,比如肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶,甚至蜂蜜。当人们用它们当食物时,动物会受苦。但别担心——有你最喜欢的素食版本,你可以吃!

以下是我们的建议,帮助你成为素食主义者:

1.和你的成年人谈谈吃素的事。

成年人在你的生活中是很重要的人,有他们在身边会非常有帮助——尤其是在生活方式发生重大改变的时候。它们可以帮助你确定吃什么食物,如何避免某些食材,它们还可以在其他方面支持你。如果你不知道怎么做向你的成年人解释你为什么想成为素食主义者,与他们分享你所学到的让你做出这个决定的东西,植物性食品的营养价值,以及素食如何成为你实践责任的好方法。如果你让他们和你一起吃素,那就更好了!

爸爸和女儿在谈话

2把你最喜欢的食物做成纯素食。

很多我们已经享受的食物可以变成素食!许多早餐食物,像燕麦片,奇亚布丁,百吉饼或花生酱吐司谷物,他们通常已经是素食主义者。午餐时,花生酱和果冻三明治总是很好的主食,或者你可以用鹰嘴豆沙拉三明治、纯素mac和奶酪,甚至是冷冻纯素比萨饼来获得创意!像意大利面、玉米饼、咖喱和辣椒这样的食物可以很容易地成为素食主义者,只需去掉任何肉类和奶制品。例如,当你和你的家人正在做晚餐时,试着吃一份意大利面食,配上肉丸子、黑豆和土豆玉米卷,配上鳄梨酱和沙拉,或者是炒饭加豆腐。使用这个素食购物清单下次你家人去杂货店的时候。

3.储备素食肉类和奶制品替代品。

如果可以的话,和你的成年人一起去杂货店,问问你是否可以挑选一些新的食物来尝试!当你在那里的时候,留意你过去常吃的素食肉类和奶制品。有很多美味的素食肉有素食热狗、汉堡、碎肉、鸡柳、香肠和培根。也有素食肉配上美味的三明治再好不过了.一定要买素食奶酪哦!素食奶酪它有很多种形式——像丝、块、奶油“奶酪”、蘸酱、楔形和棒状。你可以把它放在披萨上,放在千层面上,撒在意大利面上,撒在百吉饼上,或者当做零食吃。这对你的家人来说也很重要纯素牛奶.由燕麦、腰果、豌豆、杏仁、大豆等制成的牛奶有许多品牌和类型。别忘了买一些素食冰淇淋,也是。嗯。

4.注意所有有素食选择的餐馆。

你不需要在杂货店买所有的食物。许多快餐店和其他连锁店(以及当地的地方)都提供素食选择。当你的家人不想做饭,只想快速吃点东西的时候,这真的很有帮助。像PizzaRev, Blaze Pizza和MOD Pizza这样的地方偷了披萨我们用自己的心建造自己的素食比萨选项(包括蔬菜、非乳制品奶酪和素肉)。脑子里想着汉堡?去Hardee 's, Carl 's Jr., The Habit Burger Grill, Denny 's,或BurgerFi来一份美味的素食汉堡(点的时候不要加奶酪和蛋黄酱)。你也可以在巴斯金-罗宾斯、本杰里和Häagen-Dazs买到素食冰淇淋。更别提墨西哥卷了!这样的地方辣椒Taco Bell、Del Taco和Moe的西南烧烤店都提供令人垂涎欲滴的素食选择。好吃!塔可钟,试试黑豆脆饼、黑豆煎饼或7层玉米煎饼,所有这些都可以很容易地成为素食主义者(只需点不含奶酪、酸奶油、纳乔奶酪酱或奶油薯片酱的食物即可)。在Del Taco,您可以品尝到Beyond鳄梨酱玉米卷或Epic Beyond新鲜鳄梨酱玉米煎饼。另外,你可以在全国范围内的餐馆为孩子们准备一顿饭比如Cheesecake Factory, Subway和Panera。想吃美味的炒面吗?熊猫快餐(Panda Express)将它与茄子、豆腐和蔬菜春卷一起供应。

5确保你的老师和朋友了解你的新生活方式。

和你的老师和朋友谈论你新的素食生活方式也很重要。虽然你没有在这个话题上寻求他们的建议,但让他们知道你在学校或在别人家里吃什么或不吃什么是很有帮助的。你甚至可以让你的成年人与你的老师或朋友的父母分享信息,这样那些关心你的人就会知道你需要什么。例如,如果有一个班级生日聚会,你的老师可能会准备一些点心让你享受,甚至可能会有一些额外的东西让你的同学尝试。

6与他人分享你新发现的知识。

虽然成为素食主义者是你能做的帮助动物的最好的事情之一,但与他人分享你学到的东西以及吃素食是多么容易也是非常重要的。通过向家人和朋友解释吃非素食食物会伤害动物,对我们的身体和地球都不好,我们可以鼓励其他人也选择同情!

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改变并不总是一夜之间发生的。如果你没有从你最亲近的人那里得到你想要的支持,不要放弃。请随时给我们发电子邮件[受电子邮件保护]-我们很乐意为您提供与成年人交谈所需的鼓励。此外,我们还可以回答您关于素食相关主题的问题!